“人體手腳冰涼是表象，實(shí)質(zhì)是人體氣血不足。找穴位艾灸可以祛濕散寒，增加人體的抗寒能力，溫暖整個(gè)冬天。
一、隆冬季，養(yǎng)身季！ 冬季，人身機(jī)體為適應(yīng)寒冷氣候，會(huì)做出一些我們不知道的變化與調(diào)整，很明顯的一點(diǎn)便是消化腺分泌的消化酶增多，從而增強(qiáng)人體消化機(jī)能，外在感覺(jué)就是人會(huì)變得比平常更有食欲，更能吃。面對(duì)旺盛的腹欲，我們要做的就是滿足身體對(duì)高能高熱健康食物的需求，加上冬季更強(qiáng)盛的吸收功能，也有助于我們將攝入的營(yíng)養(yǎng)藏于體內(nèi)。 不過(guò)冬季食補(bǔ)，大多數(shù)人都已經(jīng)很熟悉，甚至很有經(jīng)驗(yàn)，所以無(wú)需多談，我們重點(diǎn)要說(shuō)的，是冬季的另外三大養(yǎng)身方法。
女性冬季保健
二、賴床，是對(duì)寒冬起碼的尊重！ 賴床的經(jīng)歷想必誰(shuí)都有，且在許多時(shí)候被列為壞習(xí)慣隊(duì)伍。然事具利弊，寒冷的冬天，假如早起的我們能賴上幾分鐘床，于身心健康反倒有益。 要知道，人盡管不需要冬眠，但冬天的睡眠差不多就等于是在冬眠，身體器官會(huì)在睡眠中陷入更深層次的休息。 當(dāng)一個(gè)冬日的早晨，我們的身體自沉睡過(guò)渡到清醒，呼吸頻率、血壓、體溫、精神體力等都會(huì)發(fā)生很大的起伏。 假如這個(gè)時(shí)候我們猛然起身，那么過(guò)渡的時(shí)間等于忽略不計(jì)，身體隨之會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的條件反射，心跳加快，腎上腺素飚升，血壓抬高，四肢無(wú)力，甚至影響記憶，毫無(wú)疑問(wèn)，這些都是對(duì)身體的負(fù)荷，不可取。 賴床能讓我們獲得一個(gè)充足的睡醒過(guò)渡時(shí)間，在賴床的幾分鐘里，調(diào)整呼吸，活動(dòng)軀干四肢，身體便可平緩自如的從沉睡狀態(tài)調(diào)整為清醒，避免了許多不適。 當(dāng)然也要知道，賴床不是借口，不意味著可以貪睡，過(guò)多的睡眠不止無(wú)法緩解疲勞，還會(huì)讓人身體乏力，精神不振。 三、泡腳，促氣血循環(huán)！泡腳的好處不言而喻，冬季泡腳尤其如此，加速血液循環(huán)，舒筋活血，祛寒消炎，對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有較好的效果，還可以激活下肢神經(jīng)末梢，使神經(jīng)系統(tǒng)上下貫通，消除腿腳麻木。 泡腳也能刺激足底穴位，加快新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而祛病驅(qū)邪，益氣化瘀，滋補(bǔ)元?dú)?，能很快地消除身上疲勞，愉悅身心? 天寒地凍時(shí)泡上一腳微燙的熱水，光是想一想就讓人為之愜意。不過(guò)什么時(shí)間泡腳？該保持多少水溫？一天泡幾次，泡多久？這些也都有講究。 一般而言，晚間九點(diǎn)，臨近睡眠的時(shí)間，人體腎經(jīng)氣血轉(zhuǎn)弱，此時(shí)泡腳效果更好。泡腳水溫不宜過(guò)熱，40℃左右為佳，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20-30分鐘即可。 另外可用生姜或艾草煮水，增強(qiáng)泡腳效果，水沒(méi)過(guò)踝部，雙腳邊泡邊搓。不過(guò)也要注意，饑餓或飽食時(shí)間內(nèi)不宜泡腳，兒童不宜用過(guò)熱的水長(zhǎng)時(shí)間泡腳，女性經(jīng)期勿盲目用中藥泡腳。 四、艾灸熱量生發(fā)，暖及全身！ 很多女性到了冬天手腳冰涼，不得不抱著各種取暖工具，暖寶寶、熱水袋等。
但正如我們所知，這些取暖工具都是提供外在的熱量，對(duì)人體有沒(méi)有好處不說(shuō)，其所提供的熱量也無(wú)法長(zhǎng)久。 艾灸則是讓熱量自人體內(nèi)部生發(fā)，效果自然又不一樣。冬季艾灸養(yǎng)生，重在補(bǔ)充純陽(yáng)，扶正祛邪，補(bǔ)益強(qiáng)身提高免疫力。 ;人體手腳冰涼，是表象，實(shí)質(zhì)是人體氣血虧虛所致，找到穴位艾灸能祛濕寒，能增加人體的抗寒能力，溫暖整個(gè)冬季。 五、冬季養(yǎng)身必灸的幾個(gè)穴位 （1）足三里（常灸吃老母雞） 足三里是強(qiáng)壯身心的大穴，有補(bǔ)脾胃、調(diào)氣血、助運(yùn)化、補(bǔ)虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。 （2）關(guān)元（大補(bǔ)元?dú)猓? 關(guān)元穴是補(bǔ)益全身元?dú)獾囊ǎP(guān)元灸具有溫腎固精、補(bǔ)氣回陽(yáng)、通調(diào)沖任、理氣和血之功效，主治諸虛百損。 （3）氣海（氣虛必灸） ;氣海一穴暖全身;，意思是說(shuō)氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)、增強(qiáng)免疫力的作用。氣海灸具有培補(bǔ)元?dú)?、益腎固精的功效。 （4）神闕（生命之門） 中醫(yī)認(rèn)為，臍中是一個(gè)具有治病作用的重要穴位，名叫;神闕;。老年人陽(yáng)氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進(jìn)行艾灸，長(zhǎng)期艾灸具有溫補(bǔ)元陽(yáng)、健運(yùn)脾胃、延年益壽的功效。 （5）風(fēng)門（防風(fēng)防寒） 風(fēng)門穴是臨床驅(qū)風(fēng)最常用的穴位之一，適宜于體質(zhì)較弱、?；几忻罢摺＞哂行谓獗?、疏散風(fēng)邪的功效。 （6）腎俞（補(bǔ)先天之本） 腎俞穴在腰部，在命門穴（和肚臍相對(duì)）旁開(kāi)兩指處，左右各一個(gè)。背俞穴是五臟六腑之精氣輸注于體表的部位，是調(diào)節(jié)臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調(diào)理腎氣、強(qiáng)健腰脊、健身體、壯元陽(yáng)的功效。 艾灸方法：溫和灸，于穴位上熏灸，每次10-20分鐘，以局部微紅為度；溫灸盒灸：溫灸30分鐘左右，以小腹溫暖舒適為度。 冬季艾灸正當(dāng)時(shí)，切勿錯(cuò)過(guò)這調(diào)理養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)！
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