足三里灸以溫和灸為主。盡量不要有艾灸瘡。灸足三里，可以用單眼灸盒灸，每個穴位灸時間10-20分鐘。如果圖方便的話，也可以用艾灸鍋，每個穴位的艾灸時間為20-30分鐘。
屬于督脈，有疏通督脈，行氣，貫通督脈上下的作用。同時，如果有感冒、過敏性疾病、發(fā)燒、癲癇、頸椎病，取穴大椎穴也是首選，都是治療風(fēng)寒感冒疾病，那么大椎穴在上焦，也是治療風(fēng)寒感冒疾病的首選。
在大椎穴處，如果比較胖，可以用雙目灸盒灸，插兩根艾條；瘦人可以用單眼灸盒灸，每次10-20分鐘。你可以通過自己適應(yīng)來逐漸延長艾灸時間。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:；腎出于泉，泉者心滿。；意思是:腎經(jīng)之氣如源頭之水，始于足下，噴涌而出，灌溉四肢百部。
晚上睡覺前，用熱水泡腳20-30分鐘，然后點兩根大艾條，放在兩個艾灸罐里，上床，包好毛巾，綁在腳底的涌泉穴上。
艾灸使用的主要原料是從艾草中提取的艾草，艾草是一種陽性植物。艾草制成的艾條，經(jīng)過熏燒后能很好的刺激我們的穴位，從而達(dá)到防病治病的目的。艾灸，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，還能起到溫氣血、通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用。
艾灸保健是自古以來的一種防病技術(shù)，對四肢冰冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位有助于溫暖經(jīng)絡(luò)，改善虛寒體質(zhì)。
手腳冰涼在中醫(yī)體質(zhì)中稱為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)就是陽氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽氣不足，自然就會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。這種體質(zhì)的女性比男性多，年輕人也多。當(dāng)然，也有很多中老年人怕冷怕冷，這也是元氣不足的典型表現(xiàn)。中老年人的繼發(fā)性畏寒疾病，一定是和他們的疾病有關(guān)，就是陽虛，身體虛弱，疾病導(dǎo)致體內(nèi)熱量不足，久而久之也會導(dǎo)致陽虛。
足三里是我們經(jīng)常聽說的穴位。通過專家研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里可以促進(jìn)人的食欲。通過熏燒刺激足三里穴，可以改善胃的蠕動和胃的血液供應(yīng)，從而刺激消化液的分泌，提高人體的消化能力。
足三里是健身萬用穴，長壽穴。有；想要健康，往往三里不做；聲明。常不這樣做是指用艾灸棒灼燒穴位，使那里的皮膚起泡，也叫艾灸；花瘡灸；這種泡水可以及時去除脾胃的寒濕。經(jīng)常不做；所以，來。
涌泉穴，位于人體足底點，位于第2、3趾縫線頭端與足跟之間連線的前三分之一處，在足前凹陷處。它是全身俞穴的下部，腎經(jīng)的第一穴。
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