我們不僅要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還要學(xué)會利用人體的內(nèi)在規(guī)律，使血液流動更加順暢，更好地滋養(yǎng)內(nèi)臟，從而維護和改善我們的健康。人體督脈上的六個穴位是日常保健的基礎(chǔ)。
站在健康的角度來看，我們身體里的經(jīng)絡(luò)就像是街上的交通要道，而日常不同的生活習(xí)慣，都會成為交通要道上的紅綠燈。好的習(xí)慣有助于保持身體健康，抵抗力強；壞習(xí)慣則直接會導(dǎo)致身體機能受損。因此，我們不僅要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還要學(xué)會利用人體內(nèi)在規(guī)律，讓氣血更加通順，更好的溫養(yǎng)腑臟，從而維持和改善我們的健康狀況。人體督脈上的6個穴位是日常養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)。 督脈若通，大病不來 1.生命之門，提升陽氣的;命門穴; 輕松取穴：命門穴比較好找，它就在人體背后，與肚臍相對。 作用：命門穴位于人體兩腎之間，影響著人體整體活動，它最主要的作用就是改善我們的;腎;。 這個腎是中醫(yī)上的腎，負(fù)責(zé)我們的精氣神、精神狀態(tài)、氣色、耳聰目明、肢體冰涼等，總結(jié)一句話就是：;腎乃先天之本;。 養(yǎng)好腎，就能把人體最基本的機能養(yǎng)好了，而利用命門穴，就是養(yǎng)好腎的有效辦法之一。 操作方法：命門穴可以采取;拇指按揉;的方法，但是千萬不用大力氣，力度要輕柔溫和； 一天2-3次，一次2分鐘即可；命門穴也可以采取艾灸的方法。 2.陽中之王，增強人體免疫力的;大椎穴; 輕松取穴：低下頭，在脖子后邊最下端，用手能摸到一塊凸起的骨頭，在這個骨頭下緣的凹陷處，就是大椎穴。 作用： 1、人體通過頸椎連接頭部與軀干，所有的大血管、重要神經(jīng)都從頸椎經(jīng)過，因此就有;頸椎不通百病生;這句話。 而大椎穴，恰恰就是這條通道上的十字路口。在當(dāng)今社會，大椎穴通常應(yīng)用于頸椎問題的調(diào)養(yǎng)上。 2、大椎穴調(diào)理;內(nèi)熱;的作用也是非常顯著，比如發(fā)燒、上火等;內(nèi)熱;現(xiàn)象，都可以用大椎穴來調(diào)理。
可以用;提捏法;來實現(xiàn)：用拇指和食指將大椎穴處的皮膚反復(fù)提起來、放下。 3、如果手腳經(jīng)常冰涼，更是可以用大椎穴來補充體內(nèi);陽氣;，這個適合采用艾灸法。 操作方法：大椎穴的操作方法比較靈活，如上面兩種； 如果是調(diào)理頸椎問題，適合;以指帶針;進行揉按，力度可以適當(dāng)大一些，一天2-3次，一次3分鐘即可；也可以采用針灸法。 大椎穴 3.心臟的忠誠衛(wèi)士：至陽穴 輕松取穴：至陽穴在背部，建議采取平躺取穴；位于兩個肩胛骨最下端的連線正中間。 作用： 1.至陽穴，是后背督脈上陽氣最盛的地方，它就如同藏在烏云背后的太陽，激發(fā)之后身體就像陽光普照一樣，對于精神不高、六神無主的朋友非常有效。 2.有的朋友有心慌氣短、胸悶、心率過快、心悸、心肌缺血等問題，一定要學(xué)會利用至陽穴來改善自己的體質(zhì)。 這個穴位是中醫(yī)調(diào)養(yǎng)心血管、心臟問題的必用穴位。 操作方法：可以采用;以指帶針;用大拇指進行按揉，力度適中，速度要緩慢；每日2-3次，一次3分鐘即可。 至陽穴 4.百脈之會、元神之府：百會穴 輕松取穴：百會穴位于人體之巔，取穴的時候建議坐姿；坐端之后，雙手食指從兩側(cè)耳朵尖向上出發(fā)，速度保持一致，在頭頂交匯的地方就是百會穴。 作用： 1、百會穴下方深處就是大腦，中醫(yī)在調(diào)理腦部問題的時候，都要用到百會穴。
2、作為百穴匯集之地，百會穴可以促進全身氣血循環(huán)； 經(jīng)常按摩百會穴，有助于我們緩解疲勞、晚上睡前還有安神、促睡眠的作用。 操作方法：百會穴適合采用;摩擦法;，將掌心放置于百會穴，摩擦至發(fā)熱，再堅持3分鐘即可。 百會穴 5.改善腦供血、人體回生之穴：神庭穴 輕松取穴：從鼻尖向上出發(fā)，與自己的發(fā)際線交叉，在這個交叉點再往上0.5寸就是神庭穴了。 作用： 1、神庭穴在《達摩秘共》被記載是人體;回生之穴;，在中醫(yī)處理急癥上與人中穴作用相仿。 2、神庭穴在中風(fēng)后遺癥上應(yīng)用比較多，平時我們可以借助神庭穴這個特點，來促進腦部血液循環(huán)，改善腦部供血； 運動神庭穴，還能為腦部及時輸送氧氣，有著醒腦開竅的作用。 操作方法：神庭穴建議采用;以指帶針;，用拇指來按揉；按揉力度適中，沉穩(wěn)滲透，力度太小沒有效果。 神庭穴 6.修身養(yǎng)性、凈化心靈的;靈臺穴; 輕松取穴：在左右兩側(cè)肩胛骨下端的連線中間，是第七胸椎；往上找到第六胸椎，第六胸椎下的棘突凹陷處就是靈臺穴。
作用：靈臺穴負(fù)責(zé)的是;看不見;的問題：心情不好、猶豫、想哭、情緒起伏、失眠、脾氣差等。 激發(fā)靈臺穴，就像是為悶在屋子里的心靈打開了窗臺，讓陽光灑進心里。 現(xiàn)代人經(jīng)常容易犯情緒病，經(jīng)常與家人爭吵、路怒癥、遇事沮喪等。這些情緒憋在體內(nèi)，很容易破壞我們的免疫系統(tǒng)，造成各種;體內(nèi)不暢通;。 激發(fā)靈臺穴，是我們身處鬧市、修身養(yǎng)性的好辦法，心浮氣躁的時候，幫你把心叫回家，養(yǎng)養(yǎng)心神。 操作方法：靈臺穴，建議家人來采取;以指帶針;的方法幫助我們；一是靈臺穴在背后，自己按摩很不方便； 二是家人之間相互關(guān)愛，親情在這個過程中充分交流，是一件非常幸福的事情。用拇指來按揉；按揉力度適中，一次5分鐘，一天2次即可。
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