11月8日，立冬，冬季的第一個節(jié)氣，所有的東西都收集起來避寒。立冬今天一定要艾灸。好處太多了。
冬灸的開始
為什么立冬做艾灸？當天氣轉涼時，人體的陽氣也隨著季節(jié)的變化而潛伏著。保健也要注意保護陽氣。越早用艾灸調理陽氣，扶正祛邪，越能起到補益強身，提高免疫力的作用，讓你溫暖度過這個冬天。
中醫(yī)認為，人體氣血的循環(huán)，臟腑經絡的生理活動都是以陽氣為基礎的，陽氣是生命的動力。人體的陽氣充沛，旺盛，就像太陽在天上，地球上的萬物都有生長的機會。如果人體的陽氣下降，就好像天空布滿烏云，萬物凋零。
冬季健康的開始
立冬艾灸更適合慢性支氣管炎、哮喘、腸胃病、頸肩腰腿痛、風濕骨痛，以及年老體弱、免疫力低下等各類慢性病患者。當然，對患有陽虛、四肢冰冷、宮寒、畏寒生風、夜尿頻繁的人也有很好的療效。
此外，立冬時節(jié)，陽溫反復下降，是流感易發(fā)的季節(jié)。艾灸可以補陽，扶正祛邪，強身健體，提高免疫力，可以陪你度過一個溫暖的冬天。
初冬如何艾灸？
【初冬灸穴】腎俞、足三里、涌泉。
1.腎俞穴
【功效】滋陰補腎
【位置】腎俞穴位于背部中點，第二腰椎棘突下有兩個側指。
艾灸腎穴
2.足三里穴
【功效】能補氣血，補腎益氣。
【位置】足三里穴位于外膝下3寸(約4指寬)，脛骨前肌上，左右腿上各一穴。取穴時，同側手掌中心與膝蓋骨中心相對，五指自然微微下伸。無名指指尖觸摸到的凹陷處是足三里穴。
灸足三里穴
3.涌泉穴
【功效】溫陽益氣，通絡活血，祛下肢寒。
【定位】在腳底，蜷縮時在足前凹陷處。
艾灸涌泉穴
推薦飲食
冬季氣溫逐漸下降，寒冷使人體抵抗力變弱，容易患感冒、肺炎和呼吸道疾病。飲食上遵循滋陰溫陽的原則，有助于冬季收藏。如牛肉、羊肉、鯽魚、黑芝麻、黑核桃等。
立冬吃餃子。
羊肉蔥餡餃子
功效:健脾和胃，抗衰老，補腎壯陽，補虛溫中。
桂圓粥
做法:桂圓、粳米洗凈，煮成粥。
功效:養(yǎng)心安神，補血健脾。
立冬的日常維護
冬季人體新陳代謝緩慢，養(yǎng)生符合規(guī)律，以陰陽為本，少熬夜，保持精神寧靜，心境平和。
早睡晚起；;避寒保暖
早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積聚，使人體達到陰陽平衡和精神健康。
用鹽水漱口
冷空氣容易刺激呼吸道。早上用鹽水漱口兩次，可以預防呼吸道疾病，治療咽炎。
立冬
早點搓搓手，下午擦干后背。
早晨起床后，搓手揉心刺激勞宮穴，既能增強呼吸系統(tǒng)功能，又能祛寒。
中午，陽光充足，后面是陽氣聚集的地方。經常曬背可以補陽，排毒補鈣，提高免疫力。
初冬時節(jié)，陽氣衰微，穴位保健有利于補充陽氣，消除邪氣，增強機體抵抗力，提高免疫力。
推腎經
滋陰壯陽，安神定志，益精補腎，強身健體，疏肝明目，促進睡眠。
推腎經
腎主；藏精；腎氣與冬天有關。氣溫下降，腎臟的收藏功能減弱，容易耗精。腎精不足使抵抗力下降，容易生病怕冷。
陽氣陰陽氣庫立冬，早睡晚起等太陽。
沐浴陽光和太極傳，力求清靜無憂，保暖防寒，烹牛羊養(yǎng)陰陽。
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