養(yǎng)生就是固陽治病就是治寒 冬天天氣寒冷,寒與腎相應(yīng),最易傷害陽氣,也就容易對身體造成傷害。 一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、等疾?。? 二是腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰是一身陰液的根本,陰液對人體起滋養(yǎng)濡潤作用,腎虛便會水虧,人體得不到陰液的滋潤,便會出現(xiàn)咽干口燥、煩熱、大便干結(jié)、小便短赤等； 此外,由于腎;主骨生髓通于腦;,腎陰不足,骨髓便得不到濡養(yǎng),就會出現(xiàn)失眠健忘、頭昏耳鳴的問題。
每到冬天,由于陽氣的封藏,人體新陳代謝水平相應(yīng)較低,能量和熱量供應(yīng)不足,很多人會出現(xiàn)手足冰涼、畏冷喜暖,這在中醫(yī)稱之為;陽氣不足;,這個時候寒氣最容易進入體內(nèi)，因此固陽治寒成為了重點。 六大表現(xiàn)告訴你，該補陽氣了 1.陽氣不足 怕冷、手腳冰涼、消化不良、精神不振、無精打采、舌淡而胖、或有齒痕、脈象沉細。 2.心陽不足 胸部、心臟部位發(fā)涼，稍微勞累點就心慌、氣短、情緒低落、不愛笑。 3.肝陽不足 萎靡不振，沒有生機，做事不積極，沒有動力，處事猶豫不決。 4.脾陽不足 食少腹脹，肚子發(fā)冷，經(jīng)常拉肚子，消化不良，自我感覺壓力大，愛胡思亂想，容易得憂郁癥。 5.肺陽不足 容易感冒，氣喘，咳嗽，特別是頑固性咳嗽，哮喘久治不愈，愛哭，消極，做事沒有魄力！ 6.腎陽不足 沒有精神、面色發(fā)暗、性冷淡、手腳冰涼、腰以下發(fā)涼、小便多、夜尿尤其多、記憶力減退，做事喜歡半途而廢。 冬季補陽治寒術(shù)，艾灸有奇效 艾灸對培固人體陽氣的力量很強大?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。 中醫(yī)名醫(yī)李時珍曾在《本草綱目》中記載：艾葉生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也?？梢匀√栒婊?，可以回垂絕元陽。服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉(zhuǎn)肅殺之氣為融和。 灸之則透諸經(jīng)，而治百種病邪，起沉疴之人為康泰，其功亦大矣。老人丹田氣弱，臍腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言。艾灸療法簡單易行，非常適合寒性體質(zhì)壯陽強身，安全舒適而無任何痛苦，是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的文化瑰寶，是中醫(yī)最古老的醫(yī)療保健奇術(shù)之一。 最適合艾灸的兩大人群 脾腎虧虛，陽氣不足者 很多人，尤其是女性在冬季會表現(xiàn)出面色淡白，精神萎靡，懶言懶語，嗜睡喜臥，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿軟，小便清長。這些均是脾腎虧虛，陽氣不足的表現(xiàn)。 人之陰陽與生俱來，需要通過后天的水谷精華不斷補充，才能維持長久。有這方面表現(xiàn)的朋友，尤其是現(xiàn)代。 陰陽失調(diào)，久寒侵體者 艾灸療法的產(chǎn)生，在我國已有數(shù)千年歷史。所謂艾灸，就是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及藥物作用，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調(diào)和陰陽、溫經(jīng)驅(qū)寒、溫陽補氣等治病養(yǎng)生功效。 諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節(jié)痛癥；以及婦科痛經(jīng)、宮寒；還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽失調(diào)，久寒侵體引起的癥狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅(qū)寒補陽之功！
艾灸穴位圖
固陽保暖七穴位 ，艾灸暖陽一冬天 1 、大椎穴 大椎穴為;三陽;、;督脈;之會，全身陽氣都在這里交匯。按摩大椎就相當于打開了全身;暖氣;的總開關(guān)。取法：低頭時，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時，可將淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節(jié)感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長（不超過20分鐘），體弱或伴有心血管疾病的人，還應(yīng)酌情減少時間，水溫在40℃左右為宜。 2 、肩井穴 常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會，就是按摩時感覺肩部不但輕松，還有點暖和。這是因為氣血順暢，陽氣運動起來了。而藏在我們肩部的;暖氣;開關(guān)就是肩井穴。按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等癥。
取法：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。力度不可過重，時間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。 3 、神闕穴 寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉，而腹部的;暖氣;開關(guān)就是我們的肚臍;;;神闕穴。
神闕穴是長壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。 4 、陽池穴
陽池穴，這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點處。刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。 5 、勞宮穴
有朋友可能覺得只按陽池力度不夠，沒關(guān)系，我們手上還有另一個穴位就在我們的掌心里，叫做勞宮穴，當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進睡眠的作用。 6 、足三里穴 上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢？《靈樞》記載：;陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。;秋冬季節(jié)常按揉足三里，可補中益氣，讓下肢溫暖。
取法：當腿彎曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時，一般用拇指指面著力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，反復(fù)操作數(shù)次即可。 7 、涌泉穴 不少人最怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來，我們的腳上也有一個;暖氣;開關(guān)，就是涌泉穴。
涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說;若要老人安，涌泉常溫暖;，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強，提高御寒能力。
艾灸具有調(diào)節(jié)陰陽、溫經(jīng)散寒、溫陽益氣的功效。冬季養(yǎng)生保健的根本在于固陽溫灸七大穴位，艾灸暖陽一冬。
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